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众所周知说念，糖吃多了不好。

《中国住户膳食指南 2022》中提倡，每天迥殊摄入的添加糖最佳不跨越 25 g，但好多东说念主轻简陋松就超标了。

“中国船舶工业贸易有限公司”微信公众号近日发布声明称，近日，公司获悉某APP软件冒用中国船舶工业贸易有限公司名义、伪造本公司授权文件，通过上线非法线上投资平台，开展“线上航运投资业务”。

更可怕的，是你可能皆不知说念，这些糖藏在那处。

最常见的便是——饮料。

一罐 330 mL 的可乐，有 35 克糖。

一瓶 445 mL 的水溶 C 100，有 42 克糖。

一瓶 500 mL 的冰糖雪梨，尽然有 60 克糖。

一口没的养乐多，一小瓶就有 15.7 克糖。

为了让大家更明晰地意志到糖皆藏在那处，更好的作念出采用，新加坡最近将饮料从健康到不健康，进行了 ABCD 分级，让梗阻的糖现出了原形，好多常喝的饮料，尽然皆是绝交宣传的 D 级。

快点击下方视频

望望你常喝的饮料，皆有几许糖吧！

若是不精炼看视频，咱们也准备了图文版。

给饮料分级

帮你一眼识别不健康

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食物的名字和包装皆有不少猫腻，等闲奢侈者经常看不懂，也莫得技艺去仔细考虑。

「酸梅汤」「蜂蜜文旦」「冰糖雪梨」听着皆挺养生，就买来喝了，没太念念过内部会有几许糖。

味觉也很容易应用东说念主，明明喝起来皆差未几甜，含糖量却是十足不同的量级。

图片起首：电商网站

为了让健康不健康一目了然，更好地帮大家实现糖摄入，新加坡推出了饮料分级。

毛糙相识便是：看含糖量以及迷漫脂肪的含量，从低到高把饮料分为 ABCD 四级。

注：含糖量 = 总糖含量 - 乳糖和或半乳糖含量

图片起首：我方作念的

属于 A、B 两级的饮料，含糖量每百毫升 ≤ 5 g，迷漫脂肪 ≤ 1.2 g，相比健康。

在最近的一次训练中，C罗突然腰痛倒地，经过检查发现是肾结石疼痛发作。据悉，C罗的这个问题可能会影响他在即将到来的欧洲杯比赛中的表现。

C、D 则是含糖量大略迷漫脂肪含量相比高、不太健康的饮料，一定要在包装上表明品级，何况 D 级绝交告白宣传。

图片起首：电商网站

追求健康的一又友，绿色的 A 级宽解买，B 级还可以可以喝，C 级 D 级一瓶下去一整天的糖可能就超标了，最佳别买。

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这可真是太贴心了，帮了等闲奢侈者大忙。再也不会稀里模糊地喝进去好多糖，也毋庸辛勤考虑包装里的猫腻了。

快望望你常喝的饮料

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在哪个品级

了解了分级轨制之后，咱们去扒了扒我方常喝的饮料皆属于哪一品级。

可乐，妥妥的 D 级选手，只可说，终究是错付了。

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图片起首：荟萃

A 级选手也绝不出其不意，包含了各式少许甜味皆莫得的茶饮料。

好多饮料喝起来不是很甜，糖看起来未几，但咱们轻简陋松就能喝掉一大瓶，折算一下，吃掉的糖可能不比一份蛋糕甜品少。

而已皆整理好了，大家可以望望我方常喝的饮料属于哪个品级，内部到底有几许糖——

图片起首：我方作念的

C 级和 D 级的饮料，真心提倡少喝点！

莫得饮料分级

怎样选

天然当前国内的饮料还莫得分级，但念念要控糖的小伙伴，可以通过配料表和养分因素表喝得清皎白白。

最初，配料内外若是有白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等因素，那皆是加了糖。

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图片起首：电商网站

其次，可以平直看饮料的「养分因素表」，碳水化合物若是大于 5 g / 100 mL，那便是 C、D 级别的饮料，别喝太多啦。

图片起首：电商网站

若是线上购买看不到具体因素，那就买包装上写 0 糖、无糖、不含糖或低糖的。

把柄《食物安寰宇度尺度 预包装食物养分标签通则》，这些皆不可乱写：

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● 0 糖、无糖或不含糖，糖含量要 ≤ 0.5 g / 100 mL

● 低糖，糖含量要 ≤ 5 g / 100 mL。

图片起首：参考文件[2]

甘好意思的糖，照实能带给咱们沸腾。但若是吃太多，会伤害身体健康。

新加坡运转饮料分级，给咱们提了一个醒，肤浅饮食中的好多隐形糖在暗暗让咱们变胖，以致埋下了糖尿病、心血管疾病的种子。

关于吃糖，咱们仍是要多盘算推算少许，每天添加糖的摄入尽量实当前 25 g 以下，就从少喝、不喝含糖饮料运转。

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图片起首：《中国住户膳食指南（2022）》

点赞储藏，不知说念该喝什么饮料的时候拿出来望望。

转发给爱喝饮料的一又友，给他们望望饮料里到底有几许糖。

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科学审核张明凯

江南大学食物科学与工程在读博士

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参考文件

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[1]https://hpb.gov.sg/healthy-living/food-beverage/nutri-grade

[2]GB 28050-2011 《食物安寰宇度尺度 预包装食物养分标签通则》

[3]《中国住户膳食指南（2022）》

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