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当手头的事情杀青了，准备睡觉时，小肚子却咕咕叫了起来。此时，你是念念来一顿可口的宵夜，已经肃静忍耐饥饿带来的折磨？

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吃夜宵，伤身？不吃宵夜，就要饿着肚子夜不可眠？这可如何办？

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，到底哪个危害更大？

一、好意思国参议：晚上饿肚子可能延寿，的确吗？

来自好意思国哥伦比亚大学欧文医学中心的参议东谈主员发表的一项参议，通过将果蝇分红四组，并进行不同的饮食权略，发现唯一在午餐前后或晚上开动禁食的果蝇，寿命才会延伸，白昼禁食晚上进食的果蝇寿命并莫得变调。

近几年自己间歇性禁食就大热，许多东谈主皆但愿可以通过间歇性禁食来减肥，这一发现阐发了不吃夜宵的间歇性禁食情势有助于减慢虚弱，延龟龄命。参议东谈主员发现，细胞自噬流程只在夜间禁食时开动，这个流程能通过清算、回继承损细胞因素来减慢虚弱，延龟龄命。

科信食物与养分信拒绝流中心科学时期部主任阮光锋辅导，断食延寿的作念法并不值得推选，若是频频不吃晚饭可能会出现膂力不支、脸色昏黑、精神凄怨、感情压抑等一些养分不良的进展。

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二、“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？

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遥远饿肚子睡觉可能会导致养分不良，尤其是一些极端时段责任的东谈主或者有消化谈溃疡的患者等，饿着肚子睡觉可能对身体的影响更大。

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不外晚餐前吃了许多东西的东谈主、念念闭幕体重的东谈主等偶尔可以饿肚子睡觉。

看到这里有东谈主可能会问，饿肚子睡觉无益健康，那老先人不是也说吃宵夜对身体不好吗？但事实确凿是这么吗？

东谈主在饿着肚子睡觉的时期，血糖会裁减，分泌食欲肽这种激素，食欲肽不但会让东谈主们念念吃东西，还会保执清亮、影响寝息，导致难以入睡。若是睡前吃极少的夜宵，反而是有助于入睡，况兼毋庸惦记过于肥美。

遥远饿肚子睡觉，会导致食欲被遏制，导致食欲肽功能辛劳，从而激发肥美、抑郁、驰念力残障等问题，严重的还可能会导致患者患上嗜睡症，从而越睡越胖。

那睡前吃若干安妥呢？

参议发现，老年东谈主及年青东谈主睡前可以饮用150大卡的高卵白食物，更成心于为身体提供养分上风，像350毫升全脂牛奶或两个煮鸡蛋或50克汉堡皆可以。

诚然饿着肚子睡觉不好，但过量吃宵夜带来的危害也许多，频频吃宵夜可能会诱发消化谈疾病，导致血管变细变脆，加多失眠、肥美的风险，还可能变成养分代谢失衡、驰念力变差等。

三、深宵饿得受不了，如何健康吃宵夜？

频频需要加班、熬夜的东谈主，若是深宵饿了该如何吃呢？如何健康的吃宵夜？

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1、临睡前1-2小时吃夜宵

临睡前吃夜宵可能会影响寝息，冷漠在临睡前1-2小时进食夜宵，不要吃得太晚。

2、别吃太甜或太咸

睡前最佳不要吃得太咸或太甜，以免水分潴留，导致脸部出现浮肿。

3、采用易消化的食物

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宵夜最佳采用易消化的食物，不要吃一些高油、高脂肪、易产气的食物，可以吃香蕉、牛奶、杏仁等食物。

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4、采用富含维生素的生果

圣女果、柠檬、猕猴桃等富含维生素的食物，有助于缓解疲倦，增强抑止力，减少熬夜带来的危害，是可以的采用。

频频睡前吃宵夜或者饿着肚子睡觉，皆不是正确的采用，不外有些东谈主因责任需要熬夜加班，宵夜该吃已经得吃，否则会很饿。冷漠要学会健康地吃宵夜，既能填饱肚子，也毋庸惦记对身体不好。

参考贵寓:

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[1]《“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？“16+8减肥法”到底靠不靠谱？》.科普中国.2022-10-06

[2]《「睡前吃宵夜」和「饿肚子睡觉」，哪个危害更大？》.人命时报.2022-08-03

[3]《Nature重磅：间歇性禁食梗概延龟龄命，但前提是不要吃宵夜》.生物寰球.2021-10-02

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数据显示，我国每年有近400万人次超声乳化白内障手术治疗，以解决老年人的视力困扰。同时，近百万的年轻人寻求近视矫正手术恢复正常视力。与此同时，我国高发高度近视、糖尿病视网膜病变和青光眼，大量患者迫切需要高质量的手术治疗保护视力。手术医生需要先进的手术设备和功能性人工晶体以及更微创的手术方式，以满足人们对手术后视力效果的更高要求。

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